Manfaat Jalan Kaki

Tidak perlu repot jika ingin menjaga kebugaran tubuh. Cukup dengan berjalan kaki secara rutin dan teratur. Tidak punya banyak waktu, lakukan disekitar rumah saja.

Apa saja manfaat jalan kaki, ini dia jawabannya :

MENURUNKAN BERAT BADAN : Jalan kaki dapat menurunkan berat badan secara effektif asal dilakukan dengan benar dan teratur. Berjalanlah selama 60 menit untuk hasil yang maksimal. Untuk laki-laki lakukan kira-kira 6 km/jam sementara untuk perempuan lakukan kira-kira dengan kecepatan 5 km/jam, sebaiknya skami bisa sebanyak 3-4 kali seminggu.

 

MENGHALAU STRESS : Jalan kaki bisa menjadi obat untuk menghalau stress. Karena jalan kaki dapat mengurangi hormon stress (adrenalin) dan meningkatkan endorphin (morfin alami di dalam tubuh yang bersifat menenangkan)

MEMBENTUK POSTUR TUBUH : Karena kalori yang terbakar relatif banyak, maka lemak berkurang dan tubuhpun menjadi langsing

MENJAGA KESEHATAN KULIT : Gerakan tubuh yang teratut akan memperlancar peredaran darah sehingga membantu pertumbuhan sel kulit baru. Kulit menjadi cerah, segar dan bercahaya.

♥ ♥ ♥

Tips Menghadapi Atasan Baru

Dinamika ditempat kerja mengindikasikan sebuah perkembangan dan pertumbuhan. Dinamika membawa sebuah  perubahan yang diantaranya adalah berbentuk perubahan personil. Ada karyawan baru atau atas baru, baik itu orang baru atau orang lama yang mengalami mutasi. 

Menghadapi perubahan ini tentu harus disikapi dengan baik agar suasan kerja tetap nyaman. Berikut beberapa tips untuk menghadapi atas baru.

Mengenal Tanda Pada Produk Berbahan Plastik

Hati-hati dengan peralatan rumah tangga atau bahan lain yang terbuat dari plastik. Karena tidak semua peralatan dari bahan plastik aman. 

Untuk keamanan pemakaian bahan plastik, didunia saat ini sudah disusun sebuah kesepakatan tentang peraturan standar dan  kode untuk mengenali bahan-bahan pembuat plastik. Peraturan standart itu dikeluarkan pada 1988 oleh The Society of Plastic Industry di Amerika Serikat. .Tujuannya adalah agar masyarakat bisa memahami peralatan yang aman atau berbahaya untuk kesehatan manusia

Tanda dasar yang dipergunakan adalah tanda panah tiga berbentuk segitiga. Tanda ini menunjukkan bahwa produk tersebut adalah produk daur ulang. Kemudian ditambah dengan kode angka dan hurup dibawahnya. Angka dan hurup ini menunjukkan jenis plastik penyusunnya.

Manfaat Coklat Untuk Kesehatan

Selain disenangi karena rasanya yang manis dan lembut, apalagi jika sudah dibuat dalam bentuk dan campuran lain seperti kacang-kacangan dan buah kering, coklat juga ternyata kaya akan manfaat yang baik untuk kesehatan.

Tips Merawat Kuku

Mempunyai kuku tangan dan kaki yang terlihat bersih terawat tentu dambaan semua orang. Kuku menjadi bagian yang cukup penting dalam penampilan seseorang. 

Bagaimana merawat kuku menjadi cantik, tidak selalu harus pergi ke salon melakukan menicure dan pedicure yang mahal. tetapi perawatan bisa kita lakukan sendiri dirumah.

Bandrek Susu

BAHAN:

• 500 ml susu cair
• 50 gr jahe, bakar, kupas, memarkan
• 1 batang serai, memarkan
• 1/2 sendok teh merica butir, tumbuk kasar
• 2 lembar daun pandan, ikat
• 150 gr gula merah
• 1/4 sdt garam
• 1 butir telur ayam kampung, kocok sebentar
• Kacang rebus, ubi rebus, dan jagung rebus sebagai pelengkap

Ronde Tiga Warna

Bahan :

• 200 gram tepung ketan
• 50 gram kacang tanah kupas kulit arinya dan goreng
• 80 gram tepung sagu
• 200 gram gula pasir
• 2 bungkus vanili
• 1 helai daun pandan dan 3 lembar daun suji
• 3 cm jahe 
• 4 sendok makan sirop merah
• pewarna makanan merah atau hijau

Sekoteng

Bahan :

• 3 ruas jari jahe
• 5 gelas air
• 1,5 onx gula pasir
• 1 ons biji delima
• 3 potong roti tawar
• 1 ons kacang tanah

Bajigur

Bahan :
1 ons gula aren
1 ons gula pasir
4 gelas santan
1/2 sendok makan kopi
1/2 sendok teh garam
1 ons kolang kaling

Merubah Pesimistis Menjadi Optimistis

Pikiran yang ada didalam kepala kita membawa pengaruh yang besar terhadap kualitas kehidupan kita. 

Apabila pikiran yang muncul dari kepala kita adalah pikiran negatif maka cara pandang kita terhadap kehidupan akan cenderung menjadi negatif.

Cara berpikir negatif akan membuat kita berpikir tidak mampu, tidak ada jalan, terlalu berat atau hal ini bukan untuk saya dan lain sebagainya. Semua pemikiran yang akan mengkerdilkan semangat dan kemampuan serta potensi diri kita.

Sebaliknya juga demikian, apabila pikiran-pikiran kita positip maka kita akan memandang kehidupan ini menjadi positip.

Tips Menyiapkan dan Memasak Sayur

Sayur mayur beragam bentuknya dan agar sayur-sayuran membawa manfaat besar ketika dikonsumsi maka harus disiapkan dengan baik. Seperti penjelasan berikut ini.

Akar dan Umbi

• Akar/umbi disikat sampai bersih, kalau perlu dikupas tetapi jangan terlalu tebal supaya tidak banyak daging dan zat gizinya yang terbuang. Sebaiknya dimasak dengan kulitnya (jangan dikupas terlebih dahulu) karena vitamin yang mudah larut dalam air masih terselamatkan bila kulitnya belum terkupas
• Masak dalam sedikit air mendidih sesudah dirajang tipis-tipis atau dipotong seperti kotak-kotak kecil, saring dan langsung disajikan.

Lodeh Jantung Pisang

Bahan :

• 2 sendok makan minyak untuk menumis
• 6 butir bawang merah, iris tipis
• 2 siung bawang putih, iris tipis
• 10 buah cabai hijau, iris menyerong tipis
• 1 sendok teh terasi, dihaluskan
• 2 buah jantung pisang, kupas, bakar potong-potong
• 1 papan petai, kupas buang kulit airnya , belah dua
• 750 ml santan dari 1/2 butir kelapa parut
• 150 gram ikan asin jambal roti, potong 1 cm goreng
• 150 gram tempe potong dadu 2 cm
• 50 gram daun melinjo
• 3 cm lengkuas, memarkan
• 2 lembar daun salam
• 2 sendok teh gula merah dan 1 sendok teh garam

Cara Membuat :

• Tumis bawang merah, bawang putih, cabai hijau, terasi dan petai sampai harum, masukkan santan aduk rata
• Masukkan jantung pisang, ikan jambal roti, tempe dan daun melinjo, aduk sekali-sekali agar santan tidak pecah
• Masak hingga matang. Angkat . Sajikan

Lodeh

Bahan :

• 1 ons daun melinjo, siangi
• 1 buah labu siam ukuran sedang, potong-potong bentuk dadu
• 2 ikat kacang panjang, potong 3 cm
• 1 buah terung ungu ukuran sedang, iris sesuai selera

Bumbu :

• 3 buah cabai merah iris halus
• 3 buah cabai hijau, iris halus
• 6 butir bawang emrah, iris halus
• 2 siung awang putih, iris halus
• 2 iris lengkuas dimemarkan
• 2 lembar daun salam
• 1 papan petai
• 1 sendok teh garam dan sedikit gula merah
• 2 gelas santan encer dan 2 gelas santan kental

Cara membuat :

• Semua bumbu kecuali petai direbus dengan santan encer sampau mendidih kemudian masukkan bahannya aduk terus sampai setengah matang
• Setelah itu masukkan santan kental bila telah masak masukkan petai. 
• Sajikan selagi hangat

Memilih dan Menyimpan Sayuran

Sayur-sayuran  mengandung banyak manfaat terbaik bagi tubuh. Kandungan vitamin yang terdapat didalamnya antara lain  Vitamin A, Vitamin C, unsur mineral seperti seperti zat kapur, zat besi, magnesium dan fosfor. Sayuran yang berwarna hijau tua merupakan sumber karotenoid (pigmen dalam tanaman yang terdapat pada tumbuhan) terbaik dan tergolong penting untuk memerangi radikal bebas. 

 Bagaimana cara memilih dan menyimpan sayuran yang baik, berikut penjelasannya.

Adele, Kehidupan dan Prestasinya

I heard that you're settled down  
That you found a girl and you're married now 
 I heard that your dreams came true
Guess she gave you things I didn't give to you
 
Old friend, why are you so shy? Ain't like you to hold back or hide from the light
I hate to turn up out of the blue, uninvited 
 But I couldn't stay away, 
I couldn't fight it  
I had hoped you'd see my face and that you'd be reminded  
That for me, it isn't over

Tulisan diatas adalah penggalan dari lirik lagu Someone Like You yang dinyanyikan oleh Adele. Lagu yang berhasil menempati tempat teratas di tangga lagu Inggris, Selandia Baru bahkan Australia.

Telur dan Penyakit Salmonela

Telur adalah salah satu sumber pangan yang mengandung protein dan nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh manusia. Kandungan gizi yang terdapat didalam satu butir telur antara lain adalah mempunyai kandungan energi sebesar 81 kilokalori, lemak 5,75 gram, karbohidrat 0,35 gram, protein 6,4 gram, dan vitamin A sebanyak 309 SI

Namun berhati-hatilah dengan telur karena telur bisa menjadi media membawa bibit penyakit yaitu Salmonela. Bakteri salmonela bisa masuk kedalam telur melalui tinja yang terkontaminasi bibit penyakit salmonela yang menempel pada kulit telur. Salmonela bisa menyebabkan diare, kram perut dan deman dalam jangka waktu 8 sampai 72 jam setelah mengkonsumsi telur yang terkontaminasi bakteri.

Pre Menstruasi Syndrome (PMS)

Premenstruasi Syndrome (PMS) adalah kumpulan gejala fisik, psikologis, emosi yang terkait dengan siklus menstruasi wanita. 

Sekitar 80 hingga 95 persen perempuan pada usia melahirkan mengalami gejala-gejala pramenstruasi yang dapat mengganggu beberapa aspek dalam kehidupannya. Gejala tersebut dapat diperkirakan dan biasanya terjadi secara regular pada dua minggu periode sebelum menstruasi. Hal ini dapat hilang begitu dimulainya pendarahan, namun dapat pula berlanjut setelahnya  Pada sekitar 14 persen perempuan antara usia 20 hingga 35 tahun, sindrom pramenstruasi dapat sangat hebat pengaruhnya sehingga mengharuskan mereka beristirahat dari sekolah atau kantornya.

Merawat Kulit Berminyak

Semua orang mendambakan kulit yang sehat dan segar. tetapi tidak semua orang mempunyai kulit yang sehat. Diantaranya ada yang memiliki kulit berminyak.

Kulit jenis berminyak cenderung akan mudah kotor karena debu dan kotoran lain yang bisa didapatkan karena beraktivitas. Akibatnya kulit berminyak lebih cepat berjerawat dan berkomedo. 

Ada keuntungannya memiliki kulit berminyak, kulit menjadi lambat mengalami penuaan karena kelembaban alami kulit berminyak cenderung sangat baik. 

Bagaimana perawatan yang tepat untuk kulit berminyak, berikut beberapa tipsnya.

Perlukah Bayi Tidur Terpisah

Menjawab pertanyaan diatas tentu saja hal ini menyangkut kebiasaan dan cara pandang. Saat ini banyak orang tua terutama didunia barat yang tidur terpisah dari bayinya. Alasannya adalah agar lebih bisa tidur jika bayinya berada di tempat lain.

Benarkah pemikiran tersebut. Belum tentu. Seorang ibu ketika malam hari dan sedang tidur ketika mendengar tangisan bayi, biasanya si ibu pun segera bangun dan berjalan ke kamar anak, lalu menyusuinya. Bayi tertidur karena merasa kenyang dan aman bersama ibunya.

Manfaat Seledri Untuk Kesehatan

Seledri adalah  tanaman dengan nama Latin Apium Graveolens. Di Indonesia tanaman Seledri merupakan bahan masakan untuk menambah aroma dan penghias sajian makanan. Namun sebenarnya manfaat seledri tidak hanya untuk bidang kuliner saja, tetapi banyak lagi manfaat lainnya termasuk untuk kesehatan tubuh manusian. Seledri tidak hanya daunnya saja yang memiliki khasiat, akar, buah dan biji seledri pun dapat digunakan sebagai obat.

Bagian dari tumbuhan seledri yang bermanfaat antara lain adalah Akar seledri berkhasiat memacu enzim pencernaan dan peluruh kencing (diuretik), buah atau bijinya sebagai pereda kejang (antispasmodik), menurunkan kadar asam urat darah, antirematik, peluruh kencing, peluruh kentut (karminatif), afrodisiak, dan penenang (sedatif).